countdownlibrary – Pernah dengar nasihat klasik: “Makan kuning telur biar kuat!”? Nah, khususnya buat para atlet, makanan itu memang seperti bahan bakar. Sama seperti mobil butuh bensin berkualitas, tubuh kita juga butuh nutrisi yang tepat buat performa maksimal. Salah satu makanan yang sering disebut-sebut adalah kuning telur. Tapi, apa benar kuning telur bisa bikin performa
countdownlibrary – Susu sapi adalah sumber protein yang sangat bagus untuk otot kita, terutama setelah olahraga. Ketika kita latihan, otot kita jadi rusak sedikit-sedikit, dan butuh protein buat memperbaikinya. Kalau tidak dapat cukup protein, proses pemulihan otot bisa terganggu, dan otot tidak bisa tumbuh dengan maksimal. Makanya, buat yang sering olahraga, penting banget buat dapat
countdownlibrary – Cokelat hitam itu tidak cuma enak, tapi juga punya banyak manfaat keren buat tubuh, terutama buat atlet yang butuh energi ekstra dan pemulihan cepat. Dibanding cokelat biasa, dark chocolate punya lebih banyak kakao murni yang kaya nutrisi. Kakao ini isinya ada antioksidan, yang bantu tubuh kita tetap kuat walau sering olahraga berat. Rasa
countdownlibrary – Suplemen gym itu penting banget buat pemula karena bisa bantu latihan jadi lebih maksimal. Pas baru mulai nge-gym, tubuh kita butuh nutrisi ekstra yang kadang tidak cukup cuma dari makanan biasa. Misalnya, whey protein bisa bantu otot cepet pulih habis latihan. Ada juga suplemen lain yang bikin energi lebih nendang atau fokus lebih
countdownlibrary – Diet keto itu pola makan yang fokusnya makan lemak tinggi, protein secukupnya, dan karbohidrat super rendah. Tujuannya biar tubuh masuk ke kondisi ketosis, di mana lemak jadi sumber energi utama, bukan karbohidrat. Akhir-akhir ini, diet ini lagi booming banget, bukan cuma buat orang yang mau nurunin berat badan, tapi juga atlet yang pengen
countdownlibrary – Pola makan yang tepat jadi kunci utama kenapa atlet dunia bisa terus tampil prima di lapangan. Buat mereka, makanan itu bukan cuma buat kenyang, tapi jadi bahan bakar utama buat tubuh. Nutrisi yang pas bikin tenaga lebih kuat, fokus tetap tajam, dan tubuh selalu siap hadapin tantangan berat di setiap pertandingan. Pola makan
countdownlibrary – Saat kita olahraga, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit lewat keringat. Di sinilah peran penting minuman isotonik. Kalau cairan tubuh tidak segera diganti, tubuh menjadi lemas, kurang fokus, bahkan berisiko dehidrasi. Minuman ini tidak hanya membantu mengganti cairan, tapi juga mengembalikan elektrolit seperti natrium dan kalium yang hilang. Hasilnya, tubuh menjadi lebih segar